1、饮食方面要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。

 

2、要适当加强运动。运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

 

 

 

3、保证充足睡眠。晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

 

4、维持和谐的性生活。可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

 

(苏州铁艺楼梯)