在中医上,常常会说到脾胃虚弱的问题,有句话叫百病皆由脾胃衰而生。脾胃都参与人体吸收和消化,若是脾不好,就不能运化水谷,将其转化为人体好吸收的营养,进而便会影响到体内多个部位的健康。

对于我们中国人来说,比较容易脾虚,原因或跟下面几点有关。

从中医的角度上看,脾主运化,也主肌肉,过于劳累和过于“安逸”都容易伤脾。在以前,我们主要以耕作为主,体力耗费的较多,会消耗脾气,到了现代,虽然体力劳动少了,但很多人缺乏运动,其实这也会降低脾胃功能,削减脾气。

脾虚的人,身上会有哪些异常变化?脾虚怎么养?方法其实很简单

另外,脾虚跟国人的饮食也有关。以前食物匮乏,大家能吃饱就满足了,而现在食物越来越多样化,跟以前相比又是一个“极端”,吃不饱和吃太多,以及吃的食物不对(吃过多寒凉、甜腻食物),都容易损伤脾胃功能,引起脾虚。

若你平时的饮食和运动不规律不健康,还长期处于焦虑紧张的状态中,就要多注意了,容易脾虚。不妨对照一下脾虚的身体表现,若中招,建议你早点养脾,若是拖着不管,长此以往,身体或会出现病变。

脾虚的人,身上往往有以下这些表现:

脾虚的人,身上会有哪些异常变化?脾虚怎么养?方法其实很简单

身体虚胖。平时不爱运动,每天长时间坐着,代谢速度变慢,毒素、食物残渣等物质不能及时被分解代谢排出体外,就容易发福,也会影响到脾胃功能。脾失健运,水分代谢也会受到影响,水分过多,便容易虚胖。有句话说十个胖子九个虚,多半指的就是脾虚。

不过,也不是所有的脾虚都会引起虚胖,也有的人反而是身体消瘦了。如果是过于忧思引起的脾虚,就可能会变瘦,因为人思虑太多,会影响到食欲和消化功能,胃口不好消化也不好,人自然容易消瘦。

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舌头胖大,两边有齿印。脾虚了,运化功能失常,对于水湿的代谢速度会减慢,水分太多,排不出去,只能堆积在体内,会表现在舌头上。脾虚的人,舌头像是被水浸泡过一样,比原来胖大,更容易接触到牙齿,可能舌头两边还会形成齿痕,舌苔通常也比较厚腻。

打嗝次数多。脾虚,不能有效运化水谷,影响到正常的吸收和消化,容易引起中焦气机不畅,进而就可能会频繁打嗝。

便溏。排便时经常发现大便不成形,黏在马桶上,这也跟水湿运化失常有关,在脾虚的人身上比较常见。

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这些表现若你有,要注意早点养脾了,脾虚该怎么样?上文已经介绍了一些原因,对应到照着调理即可,方法其实很简单,就看你能不能坚持做到。

调整饮食是必要的,脾虚的人不适合经常吃寒性生冷的食物,过于甜腻的食物,油炸、蛋糕、甜点等,脾虚者也要少吃。像小米、板栗、南瓜、山药、红枣,可以适当常吃点,有助于健脾胃,芡实、茯苓也可适当吃点,对于除湿也有好处、体内湿气少了,脾胃功能也会好转。

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按揉穴位,可以经常按揉和敲打足三里、三阴交这里两个地方,对于疏通经络,健脾养胃有帮助,或还能缓解腹胀腹泻等不适。

平时要加强锻炼,越是懒得不想动,越要适当锻炼,锻炼可以促进血液循环、促进消化,帮你逼出体内的湿气,对于健脾胃也有好处。锻炼还能增加肌肉含量,减缓肌肉的流失。

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容易被大家忽视同时也很重要的一点,那就是保持一个好心情,忧思伤脾,心情好,脾气运行会更顺畅,脾胃功能自然也会更正常。胃口好了,吃嘛嘛香,身体能补充到多种营养物质,免疫力和抵抗力也会更强。

以上,就是关于脾虚相关的一些介绍,中国人容易脾虚的原因、脾虚引起的身体症状、如何缓解脾虚,此文都分别作出了介绍,对照看看,若中招,建议您尽早养脾,用上这几个养脾方,相信一段时间后,你的脾胃会慢慢好起来,身体出现的喜人变化你是能感受得到的。

(苏州铁艺楼梯)