25岁的小莉,2年前从陕西嫁到了广西,结婚第1年,日子过得不错,跟丈夫甜甜蜜蜜,婆婆待她也很好。

但最近,婆媳两个总是发生口角,原因是婆婆觉得小莉越来越懒,之前还干活,最近半年连出门倒个垃圾都不愿意去。

小莉也很委屈,她不是不想干,实在是身体不舒服,总觉得没什么力气,脑袋像裹着湿布一样沉重,困顿。

到医院检查,CT也做了没得到什么结果,后来请中医给摸了摸脉、辨了辨证,医生认为小莉是体内湿气太重导致的身体不适。

在西北干燥地方生活了那么多年,到南方这2年里又住在阴凉的1楼,生活中湿气多,不适应是小莉湿气重的重要原因。

那除了全身乏力,湿气重还有哪些特点呢?该怎么预防和调理?下面,我们一一讲明。

身体常有5种表现,多半是体内湿气过重

1.身体乏力

尤其是起床后就感觉疲乏,正常情况下,我们经过一夜的睡眠,会神清气爽,感觉很有力气。

但是,湿气重的人起床后多半还会感觉到没有力气,精神不好,还可能同时有小腿酸胀发沉的症状。

2.身体虚胖

感觉身上是胀起来的肿,不是“瓷实”的胖,就是我们常说的虚胖,还常有水肿、腿肚发沉的情况。

特别是饮食运动习惯没有明显改变,但体重明显上升时,要警惕是身体内的湿气积累太多导致的。

3.大便黏腻不成形

我们从身体内排泄出来的东西也是健康晴雨表,每次上厕所后不妨回头看看自己的大小便。

正常的大便一般是条棍形、黄色,容易擦干净。但湿气重的话常会引起大便不成形,甚至便溏,并且大便会发黏,容易粘在马桶上,冲洗不干净,大便还容易粘在肛门周围,需要擦五六次才能擦干净。

大便颜色也容易呈现青色而非黄色。

4.舌苔厚腻易出现齿痕

身体健康平和时,舌苔通常是呈现淡红色,看起来很润。但湿气重的人会出现舌苔厚重、或白或黄,而且容易在舌头的边缘出现齿痕。

5.头沉重

头上像裹着湿毛巾一样,感觉到很有压迫和沉重感。

如果你有上面5种情况,多半是湿气重的原因,如果有这方面的怀疑可以到当地的中医医院找大夫辨证,看是否真的是湿气过盛导致的。

日常做到2事,可化湿祛湿

湿邪入体,跟我们的日常饮食和行为习惯有很大的关系,除了请中医师进行综合的治疗外,日常可以通过饮食和行为来预防、改善湿气过重的情况。

1.改善饮食习惯

平时生活中,要少吃过甜、寒凉以及油腻辛辣的食物,这些食物容易让体内湿气增多,会加重湿邪,同时可以吃一些有助于祛湿化湿的药食同源的食物进行调理。

比如大家都知道的薏米赤豆汤,两者都能利水消肿,其他的还包括而芡实、茯苓、薏仁、山药等。

另外可以少吃柿子、西瓜、黄瓜等有助加重湿气的食物。

2.改善周边环境

所处的环境也会影响湿气的形成和消散,比如如果经常居住在湿气重的地方,或者经常在湿气重的地方工作,如在澡堂工作等,就能让湿气进入人体,诱发一些身体上的不适。

所以,如果不方便改变住处,可以经常通风,避免水汽过重,保持干燥,这样能帮助改善湿气过重的情况。

我是@中医王辉大夫,点击关注,带你了解奇妙的中医世界,让你更加健康!

(苏州铁艺楼梯)