引起胃部胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以至于吃进太多的空气；某些食物本身就易引起胀气，豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品也是很容易产生胀气的食物。

缓解胃胀气的方法

1、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群。将气体释放出来，好让肠胃舒解一下压力。

2、腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

3、喝一点薄荷茶或者稀健丁香茶，也可以缓和肠胃的胀气状况。

4、做一个简单的动作:将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前 都应该做一次，可以保护肠胃。

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胃胀气大部分是饮食不当所引起的，所以要想避免胀气，应做到以下几点：

一、必须改变不好的饮食习惯：吃东西是应细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑；平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖等，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这样会无形中增加气体的摄入量；豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。

二、有些人吃了某种食物后便特别容易产气或是胀气，应根据以往的经验避开这些特定的食物。

三、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动有助于帮助消化。

四、如果是因服用了特殊的药物而造成的胃肠的胀气、不适，你可能需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。

五、运用腹式呼吸法：当我们吸气时，肚皮胀气，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但这样做一方面有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

(苏州铁艺楼梯)