引起胃部胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快,或是边吃饭边说话以至于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯都是属于易产气食物;乳类食品也是很容易产生胀气的食物。

缓解胃胀气的方法

1、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群。将气体释放出来,好让肠胃舒解一下压力。

2、腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

3、喝一点薄荷茶或者稀健丁香茶,也可以缓和肠胃的胀气状况。

4、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效地帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前 都应该做一次,可以保护肠胃。

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胃胀气大部分是饮食不当所引起的,所以要想避免胀气,应做到以下几点:

一、必须改变不好的饮食习惯:吃东西是应细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑;平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖等,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这样会无形中增加气体的摄入量;豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子不但不好消化,还容易造成胀气。

二、有些人吃了某种食物后便特别容易产气或是胀气,应根据以往的经验避开这些特定的食物。

三、饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动有助于帮助消化。

四、如果是因服用了特殊的药物而造成的胃肠的胀气、不适,你可能需要跟医生沟通,请求更换药物或是停药。

五、运用腹式呼吸法:当我们吸气时,肚皮胀气,呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但这样做一方面有助于刺激肠胃的蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量

(苏州铁艺楼梯)