女人怎么补气血

1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。

2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。

3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

4、气血双补可多喝百合枣仁汤,它是《千金方》里著名的补气血调经舒郁方子,集有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、小麦等补气活血的食材,非常适合月经量少、体弱宫寒、不孕等体质,市面上的成品也很多,不妨买点来调理,食疗虽然相对费时,但胜在安全。对女性来说,还可活血调经、祛瘀生新,帮助调理血分瘀滞,有调理月经的作用

5、银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

女人怎么除湿寒

1、睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

2、洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。

3、常喝青钱柳薏仁茶,青钱柳被誉为医学界的第三棵树富含Ni、Cr、V、Se等元素,使血流通畅,促进多余的垃圾及时排出体外。而薏仁更不用说,是除湿公认的利器,两者结合,服用一周就能感觉整个人神清气爽,厚厚的舌苔薄了,头发和脸部没那么爱出油了,肩膀和头明显轻松了,对水肿的人来说减肥效果也很棒。

4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完后点按膻中、章门、期门穴各1分钟。

5、在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍,再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟,先做一侧再做另一侧,有酸胀感产生为宜。

6、坐起来,用长柄按摩捶从上向下叩击背部5遍,要稍微用点力。再用保健轮擦背部和腰部,达到有温热感为止。

(苏州铁艺楼梯)