更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右,男性55~65岁左右为更年期。更年期一直困扰着大家。更年期最为常见的一个症状就是睡不着。那么,更年期睡不着吃什么?更年期有哪些饮食禁忌?

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。

更年期睡不着吃什么?

小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效,用于治疗心悸,怔忡、失眠等。

那么,更年期不能吃什么,有哪些饮食禁忌呢?

1、 应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。

2、少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。

2、一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,不要过多食用。如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量。

除了在日常生活中注意饮食起居的一些习惯之外,还要积极的进行保养,合理的运动,放松身心,缓解压力和疲劳,这样更有利于顺利度过更年期。

更年期,可以试试服用以下药物缓解症状:

莉芙敏片:用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。口服给药,一次一片,一日两次,早晚各服一次,或遵医嘱;用水吞服,不要含服。

倍美罗 复方雌孕片(Ⅲ):复方雌孕片(Ⅲ)适用于1、治疗中-重度与绝经相关的血管舒缩症状;2、治疗外阴和阴道萎缩;3、治疗因性腺功能减退、去势或原发性卵巢功能衰退所致的雌激素低下症

补佳乐 戊酸雌二醇片:雌激素缺乏症,如绝经后的更年期症状,或卵巢切除后及非癌性疾病放射性去势后的雌激素不足的症状。

(苏州铁艺楼梯)