本人多囊患者，总结一下个人感受：

首先这是一个代谢疾病，需要我们摆正心态 —— 即使现代医疗手段很发达还是有很多疾病是不能治愈的，但是不能治愈不代表不可以控制，多囊就是这样一种情况。所有不要去寻什么快速治愈特效药，否则等待我们的只有被收割...

2020年12月确诊多囊， 从皮肤科一路周转到妇科再到内分泌，检查做了一大堆。特征：面部痤疮，雄性激素高，睾酮素0.95 妇科彩超显示双侧卵巢多囊样改变，胰岛素抵抗。由于没有备孕需求 内分泌大夫没有开药，让自己试着调节情绪，运动控制，控制体重，提高代谢。妇科开了达英由于1月有体检怕影响指标还未用药，后期用药时候的感受会写到自己的文章里。

2021年1月开始调整饮食，已经恢复到之前健身的三餐水平。 少油少盐 戒糖 低碳水高蛋白 配合运动 ，体重从刚确诊的63.5到现在的61.3 ，吃的确实是少了但是总体热量摄入在1100大卡，我的基础代谢1260 这个值是合格的，摄入小于消耗就可以瘦（节食除外）， 还有同样重要的就是睡眠 确诊之前基本00：00点以后放下手机，睡眠情况随机有时候两三点入睡，有时候一晚上也睡不了几个小时。现在无论能否入睡 23：00手机都要放下 ，为自己创造睡眠环境。 目前入睡时间基本稳定在23：30 ，早上7：00起床 睡眠质量明显有提高。

再说说最重要的心情，刚确诊的时候基本上每天哭，有个人心理因素，觉得自己以后是个带病体，不够完美，当然也会有激素水平影响（那几天处于生理期前后）情绪极其不稳定，痘痘疯长，女孩子嘛，容貌对心理因素的影响是很大的，自己都不愿意照镜子的那种，后来通过饮食调节，痘痘有了好转，看过很多科普之后心情也开始一点点的变化，现在态度很积极，虽然多囊还在，偶尔爆痘，但是整个人的状态真的好了很多，会更注重自己的饮食健康，更在意运动消耗，不管多晚都会自己准备三餐食物，每周固定2次健身房。能走路的情况不坐车，因为有这个问题所以更爱自己，更自律。

其实多囊不可怕，可怕的是心理建设做不好。愿大家都能早日摆脱多囊焦虑！

分割线2021.02.16更新—————————————————————-

正月初五

看到有人追更汇报一下调理情况首先饮食图

即便是春节也没有太放肆的吃，我吃的很满足偶尔一餐有平时保太能吃的几口食物，幸福感爆棚。

然后说说最近服药情况：时至更文 达英35服用第四粒，第一天是初一后半夜看完电影回来服用的，那时候已经是凌晨了，服了赶紧睡觉。初二下午胃肠不适拉肚子，初二晚上服药后隐约胃痛。初三21:00服药后开始头晕脑胀 恶心想吐，手脚发软于是匆匆睡了觉，第二天早上依旧晕乎乎。初四晚上第四粒21:30服药，22:30已经开始哈欠连天，这几天服药确实出现些许不适，但睡眠总体老看还不错，每一天早上都是九点之后醒。关于口渴现象确实会有，但是可以忍。白天喝水巨多！我有喝咖啡习惯，现在因为服药所以改在了上午喝，关于饮食最近已经在控制如上图 但是控制的没有以前好，原谅我过节真的是太多好吃的了，而我又嗜甜 每天可能会吃1-2颗巧克力或者曲奇饼干，但是会在主食里尽量减少碳水量。关于皮肤问题，可能最近吃了糖，脸上还是有偶尔一两个小痘痘的，没有看到皮肤变得特别好，可能因为时间太短吧，当然也可能是因为最近吃了糖。不过好在体重没有太疯长！最近是真的嗜睡，可能因为睡得好代谢好。2012.02.15 晨起体重59.7 体重无变化，所以我没有出现因服药导致体重增加的情况，想来可能是因为：

1.我白天多喝水

2.因为吃药偶尔不想吃东西，偶尔饿得不行，把控好时度，不乱吃。

3. 我没事儿在家也不会闲着，深蹲来几组，小哑铃来几组。

4.家务，洗洗盘子 刷刷碗 避开吃完就睡的情况。

最后多囊不是什么大问题，但是却需要我们格外注意自己的饮食，把控自己的身材。更多内容等服药一段时间截着更

初五接财神，接财纳福 祝大家财星高照，健康长久！

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正月十五，祝大家元宵节快乐~

昨天发布想法的时候又看到了有人追更，正好近期服药接近半月所以我就又来了，还是先看看最近饮食吧，其实我每天都有坚持的。希望能给你们更多动力。

以下为继上次更新之后的每一餐，中间应该是有2-3餐没有图，因为服用达英后的胃肠不适，导致有几天中午都在外卖喝粥。应该就2-3天，其余都有图，我有标记一般不会有错。饮食图

下面说说服药情况，我自己罗列了时间和一些自己用药后的反应，因为很多小姐姐私信我问达英会不会导致吃了以后变胖，这个真的是因人而异，原谅我给不出标准答案，我只能给到你们我的情况，我是没有胖的，我吃完偶尔食欲是特别好，但是我在想办法转移注意力尽量不吃，所以没有胖可能源于我严格的饮食和运动情况。我的个人用药记录（仅个人情况不作为医疗建议）

说实话我觉得我个人吃达英的反应还是挺大的，原本好不容易因三餐规律养好的胃，现在因为吃药经常会不舒服，不过这15天我总结了一下，大概吃的八分饱的时候胃是没有不舒服的感觉的，如果吃太饱会难受，昨天就是因为自己做的花甲粉丝太好吃了，结果吃多了导致不消化。我每天还有用薄荷记录大概摄入的热量 昨天的晚餐接近四百大卡了，不过好在多是蛋白质比纯碳水情况要好，但胃部不适的另一个问题就是如果蛋白质多的话会比较难消化，加重胃部负担。好在目前肠胃不适的情况在一点点减少，所以我目前没有用药干预。

关于有人说吃达英会长斑，说说我自己的情况，目前呢我是没有长斑的，之前防晒可能没有特别的主意，但自从开始服药后我就开始特别注意这部分了，女孩子嘛之前花那么多钱买护肤品就是为了皮肤好，所以现在有意识的在护肤，在做好防晒步骤。还有就是皮肤变化的问题，我没有发现，可能个体存在差异吧，偶尔还是会有1-2个小痘痘，不过相比之前那段揪心的时候简直可以忽略。

另外关于体重 截至23日体重是 59.4kg是我开始调整以来的体重新低 （大概3-4天称重一次）体重情况

总结一下：其实我不是特别严重的多囊，现阶段也没有备孕需求。但可能因为工作方向的原因我格外在意和注意。大家可以看到我的饮食，虽然一直坚持，但我也有偶尔开个小差满足一下自己的情况，比如： 其实我超喜欢甜食，不能吃怎么办？早餐碳水变成饼干，吃完我就去上班了，路上消耗一部分，早上的咖啡是我吊仙气儿用的，就算早餐照片里没出现可能上午或者中午的其他时候也会喝，解腻又饱腹。 还有偶尔馋了一顿椰子鸡火锅，鸡是扒皮的，汁是海鲜汁，其实潮汕火锅也可以，鲜切的肉，只要不是卷肉就还好，卷肉油脂太高了。偶尔家里炖鸡清汤的 我会等凉了撇油2-3次，我不喝汤，汤给家里人，我吃肉补充蛋白。噢对了，图里还有一顿淮扬菜，那天是献血后给自己的一个小补给，话梅小排我吃了两块，当天的汤避开了乌鸡汤 排骨汤之类的选择了松茸豆腐汤，金针菇肥牛我吃了金针菇，肉没吃，蟹黄豆腐吃了很多，其实改变饮食习惯看一下，也没有那么难过，豆腐是蛋白质，螃蟹是优质蛋白，菌菇类补充膳食纤维，还是很合理的。 睡眠的问题一直是我的大问题，纵观那个记录，感觉好像现在已经开始习惯达英了，晚上的睡眠没有一开始服药的时候好，一开始我简直是惊喜啊 夜夜好眠，最近这几天貌似又回到起点了，所以后续的用药我准备再推迟半小时到一小时看会不会有差别。运动方面由于春节最近没有去上课但是还在保持每天1万步的习惯。管住嘴的时候迈开腿老话说的没错儿~祝大家都健康

(苏州铁艺楼梯)