失眠的日常调理法第一:建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

第三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水, 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

第四:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第五:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

食物疗法

一、酸枣仁粥

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【原料】酸枣仁末15克粳米100克

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

二、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

三、远志莲粉粥

【原料】远志30克莲子15克粳米50克

【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

四、小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

五、小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥

六、柏子仁粥

【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量

【功效】润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

七、夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

药茶疗法

酸枣仁茶

【处方】酸枣仁9克,白沙糖适量。

【用法】将酸枣仁拍碎,开水冲泡,加糖调味。代茶饮用。

【功效】养心安神。适用于虚烦失眠。

柏子仁茶

【处方】炒柏子仁15克。

【用法】将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。

【功效】养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

桂圆洋参茶

【处方】桂圆肉3克,西洋参1克,冰糖适量。

【用法】将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服。每日1剂。

花生叶茶

【处方】花生叶。

【用法】花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。

【功效】宁心安神。适用于心神不宁的失眠。

治疗失眠的中草药

1、生姜法

在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。

2、炖猪心法

猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

3、麦仁等煎服法

麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。

4、山楂法

山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

5、鸡蛋等水煮法

鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

6、酸枣仁粉法

酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉等水煮法

龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

8、干龙眼肉等水煮

干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。

9、花生泡饮法

将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。

10、茯神、蛋黄煎服法

茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。

11、丹参等贴服法

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。

12、党参等水服法

党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。

13、党参等研沫送服法

党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。

15、五味子水煎法

五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。

(苏州铁艺楼梯)