孕妇饮食禁忌之水果篇-荔枝

孕妇能吃荔枝吗?

慎吃

荔枝糖分含量较高,性热,准妈妈多食容易上火,还会致使血糖过高,分娩后妈妈也容易引发并发症,如产后感染、出血等。荔枝属高糖水果,孕妇多食易导致胎儿过大,从而增加分娩难度,甚至诱发难产、滞产、死产等。因而建议孕期慎重食用。

产妇能吃荔枝吗?

能吃

该水果适合体质较差,或者是术后调养者食用,可帮助新妈妈及时恢复,因而产后可适量食用。

婴幼儿能吃荔枝吗?

能吃

荔枝维生素含量丰富,儿童适量食用有益成长,但每次建议控制在3-5颗,因为宝宝多食容易患上“荔枝病”,影响身体健康。

荔枝选购技巧

颜色:外壳越是艳丽,越表明可能被化学处理过。

形状:外形上尽量选择尖头的,肉多而核小。

外壳:外壳越是平坦,口感就越好,越为甘甜。

手感:试着捏一捏,如果软塌塌或者感觉很空,说明是劣质或泡过水的。

孕妇饮食禁忌之水果篇-荔枝

荔枝的功效与作用

荔枝小巧,外皮为鳞状红色,呈紫中带红、青色或绿中带白,果肉多为圆形,吃起来爽口甘甜。荔枝含有多种黄金元素,包括柠檬酸,维生素等等,对人体的益处主要体现在以下几个方面:

1.缓解拉肚子症状,调节肠胃,增强食欲。

2.对于爱美朋友来说,荔枝是预防雀斑的好帮手。

3.安神护心,有助于调理身体,缓解疼痛。

荔枝的营养成分

荔枝别名大荔、丹荔。杨贵妃素爱荔枝,杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的名句。荔枝与菠萝、香蕉、龙眼号称“南国四大果品”。

成分含量功效

钾151mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷24mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁12mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

维生素C41mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

胡萝卜素10μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

碳水化合物16.6g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

维生素B31.1mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

相克食物

荔枝+黄瓜、动物肝脏:同食导致维生素C流失,营养价值大大降低。

荔枝+李子:同属温热水果,同食更易上火。(图片来源:华盖)

(苏州铁艺楼梯)