楼主握爪。

我这个月也是推迟了16天才来。从前除了压力很大和倒时差以外一般都很准的 30-35天的样子。

而且和你差不多,我的饮食也没有太大变动,基本没吃甜食了而已。碳水化合物,蔬菜肉类水果都吃。1600卡每天都有的。只是之前好久没有运动,这个月又突然开始运动而已。运动量也谈不上很大,力量有氧都有,跑步最多连续35分钟,有些天做做半个小时的HIIT。

 

我看着时间晚了吃了好些天的逍遥丸,也喝了月经茶,还自己做了些调经按摩。推迟第十六天的时候来了。不过我没有因此暂停运动就是。。。。

 

楼主不需要太担心。同在美国。我觉得每次生活习惯发生较大变化的时候,姨妈都会有点波动。下一次就好了。运动注意要安排休息日。碳水千万不能苛刻(很容易不来姨妈)。经期快来之前做些温和的运动,走走路什么的。完全不动一坐一整天也容易迟迟不来。

google到的调经按摩附上。祝楼主姨妈早日嫁到。微笑

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月经推迟的自我按摩先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次,术毕。

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(苏州铁艺楼梯)